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Cours sportifs en ligne - vos besoins sont attendues afin de mieux repondre à vos attentes

Salut a tous, afritube, voici une petite seance circuit training a faire en 5 tours a la maison.

Squat tirage epaule (x10)
Fentes sautées (x10)
Fentes normales (x10)
Gainage fentes (10s)
Changer de jambes
Pompes x10
Mountain climber (x10)

voila 5 tours, vous pouvez varier les temps de recuperation entre chaque exercice en fonction de votre niveau. Pour moi, c'etait 20 secondes de recup entre chaque exercice et une minute entre chaque tour. N'oubliez pas de vous etirer et de bien vous echauffer en debut et fin d'entrainements.
Bisous a vous tous, prenee soin de vous, physiquement et mentalement🤗 et restez positif le plus possible😘😘

Une chanson inspirante sur laquelle poser des mouvements forts. #wakanda #Kemet #kingAlreadyYOuKnowIT

salut la communaute petit extrait de ma seance de ce matin pour vous motiver. et oui le sport faut le pratiquer régulièrement. donc pour L'ÉQUILIBRE ca va de soit aussi. On peut commencer par les pompes, puis sur une box, enfin sur un mur et puis essayer sans rien. surtout il faut y aller par étapes.
En tout cas ne rien lacher.
Bisous a vous tous😘😘

salut les sportifs un extrait de ma seance avec elastique pour commencer la semaine sur des vibrations positives. Prenez soin de vous les amis, éteignez votre TV et faite ce quo vous epanouit.
Bisous😘😘

Such a talented young man
oneway.bean

Bonjour a tous, voici ma seance cardio HIIT d'hier.
J'espere que ca vous motivera a refaire du sport.
Bisous a tous et bon week-end 😘

Bonjour AFRITUBE voici un petit extrait de ma seance dips du jour. J'espere que ca vous motivera a reprendre une activite sportive.
Bisous😘😘

vous avez fait du sport aujourd'hui ?
vous avez des crampes c'est tout à fait normal et c'est pour sa que je vous propose ce gun massage qui va vous aider à détendre votre muscle
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sac imperméable à l'eau parfait pour la piscine, les fleuve ,la mer
vous pouvez garder vos affaire au sec en toute sécurite

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salut a tous, reprise des hostilites. une petite seance dos/épaule pour commencer la semaine.
Bisous😘😘

Salut a tous seance élastique. Bisous bisous.
Seance realise hier car j'etais trop occupée aujourd'hui.

salut les sportifs! Voici ma séance souleve de Terre en salle. La musculation en salle est superbe a faire de facon hebdomadaire. Bisous a tous😘

Bonjour extrait de ma seance du Jour avec un kettlebell. J'espere que cela vous aidera a reprendre un peu le sport.
Bisous😘😘😘

Bonjour afritube, aujourd'hui petite seance pour travailler la force des bras. Voila je vous embrasse tous soyez fort et courageux. On est ensemble bisous😘😘

Bonjour a tous AFRITUBE aujourd'hui une petite video pour vous motiver a vous remettre en forme. Et oui malheureusement le surpoids est un enjeu majeur dans notre communaute. l'alimentation et le sport etant les deux causes a ce problèmes. Comment peut on nous faire des projets si nous ne sommes pas en forme. la societe occidentale de par ses habitudes pollue notre corps et notre esprit. Revenons a une alimentation traditionnelle et reprenons le sport quelqu'il soit (danse, musculation, arts martiaux, marche...) le plus important est de bouger. Bisous a vous tous😘😘

Bonjour les amis afritube, trop heureuse de rejoindre une plateforme juste pour nous.;-)
Je crée ma chaine de sport mapondo sport. J'espère qu'elle aidera nombre d'entre nous à se remettre en forme car nous en avons besoin. Je parlerai aussi de nutrition, de lifestyle, de l'afrique bien sur et de développement personnel.
Hâte de commencer cette nouvelle aventure avec vous tous.
des Bisous

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